멜라토닌 영양제 효능 및 부작용 (복용법)
멜라토닌, 2025년 최신 정보 기준으로 멜라토닌 영양제 효능, 복용법, 부작용, 올바른 섭취 요령, 실전 Q&A까지 모두 한눈에 정리했습니다. 멜라토닌은 불면, 시차 적응, 숙면 유도에 널리 활용되지만 복용 시 주의사항과 개인별 반응 차이를 꼭 확인해야 합니다.1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 대표적인 수면 호르몬으로, 낮과 밤(생체리듬)을 조절하고 숙면을 유도하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 스트레스, 스마트폰·조명 사용, 나이 증가 등으로 분비가 감소하면 불면, 수면장애, 시차적응 어려움 등이 나타나며, 멜라토닌 영양제 섭취로 보충이 가능합니다. 2. 멜라토닌 영양제 효능(2025년 최신)수면 유도·불면 개선: 멜라토닌은 수면 개시를 촉진, 입면 시간 단축 및 깊은 숙면 유도시차 ..
2025. 7. 8.
